一(yī)小时步(bù)行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米路程是正(zhèng)常成年(nián)人步行正(zhèng)常的(de)速度，一(yī)小时(shí)大概(gài)走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类基(jī)本(běn)的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上最好的运动的。

　　关于(yú)一小时步(bù)行大(dà)约多(duō)少千米，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米路(lù)程(chéng)以及一小时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千米，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)正常，一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)路程(chéng)，一小时步行大约多少千米远，一小时步行大概(gài)多(duō)少千米(mǐ)等问题，小编将为你整理以下(xià)知识：

一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程

　　步行是人(rén)类基本的活动(dòng)方式(shì)之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人(rén)体(tǐ)结构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即(jí)运动(dòng)后的心率控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人(rén)体血液循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良(liáng)好(hǎo)的作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是人(rén)类基(jī)本(běn)的活(huó)动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次(cì)-年龄(líng)数(shù)，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源(yuán)强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能，促(cù)进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗便秘等症都有(yǒu空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗)良好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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